koala1122 tego typu "porady" beda w przyszlosci usuwane. dlaczego? patrz nizej. Carlitozz przeczytaj UWAZNIE moj post: podstawowe pytania na poczatek: http://www.sfd.pl/Trening_do_oceny_i_skorygowania_przez_profesjonalne_osoby%21_-t854608.html i teraz odnies do swojej sytuacji. Obecnie ćwiczę już od jakiegoś czasu treningiem FBW 3x w tygodniu, [...]
Witam ponownie, mase na chwile obecną czas zakończyć, ciężko mi teraz przejadać 4700+ kcal. Waga 94kg, plan był dobić do 100kg ale nie chce sie katować. Zrzucę pare kilo, napędze metabolizm i może apetyt wróci. Przez wirusa treningi w piwnicy też nie tak intensywne jak na siłowni. Lecę cypio 300mg e4d deka 300mg e4d estro i prl trzymam symexem i [...]
bo tak na dobrą sprawę przecież jeżeli się dużo i często spożywa posiłki to brzuch musi trochę urosnąć, siłą rzeczy jak spożywasz za dużo kcal to rośnie brzuch a na masie zawsze coś tam tłuszczyku przybędzie dziwne, że nie przybierasz w mięso.. a jak siła? jest jakiś progres? była przerwa w treningach/strategiczne roztrenowanie? może organizm [...]
[...] sporych ilosciach trzeba dawkowac by dalo rezultaty. Z tym, że dawkowanie w dni treningowe widzialbym tak, że przed i po treningu, a jak w dni bez treningu ? Rano i na noc, czy tylko raz dziennie w porze treningowej (u mnie 17,18). Cykl widzialbym tak - mono + massacra (jedna lub dwie, to sie zobaczy), zma + wit, w zaleznosci jak z czasem [...]
nie chciałbym żeby to był cykl "od biedy" ale dopięty na ostatni guzik na swoim miejscu brałbyś 2xsus czy 2xh-drol+sus? Kiedyś w podobnym poście Dozer5 polecił mi phera-plex/mass łąćznie z sus. Do tego phere nie trzeba brać długo, 4 tygodnie to maks. Ta opcja także wchodzi w gre, wyczytałem że sus redukuje egekt zalewania.
[...] to ile spalilibyśmy tłuszczu przez ten okres czasu od momentu wypicia bcaa? a ile mięśnie stracilibyśmy w przypadku nie wypicia bcaa a ciężkiego treningu siłowego po 8 czy 10h postu? bcaa podnosi poziom insuliny ale należy pamiętać że bcaa to nie glukoza podniesie sie poziom insu,upcha glukozę co jest we krwi i spowoduje większe spalanie [...]
Witaj Zacznijmy od diety poniewaz to jest bardzo istotny element. Postaram sie uzupelnic to co rozpisales.Powiedz czy mozesz jeszcze jakies inne produkty spozywac niz te co masz teraz. Śniadanie :chleb z dżemem , mleko, płatki owsiane( rano najlepiej zeby byl to porzadny posilek z weglowoadanami wolnotrawiacymi) 2 śniadanie w szkole 3 kromki z [...]
No przez jakis czas byla nawet moda na dawki 3g dziennie przez dluzszy okres czasu.Teraz juz wszyscy sa przekoniani do 5g i mysle ze sie przekonasz do tego sposobu dawkowania. Wyprobowalem nawet ten system z dawkami 3g i wszystko dzialalo bez zarzutu.Czy przy takim dawkowaniu kreatyna slabiej dzialala, to trudno powiedziec poniewaz mialem dluga [...]
Chwytu tym nie poprawisz na 100% Może niektóre mięśnie odpowiadające za szerokość przedramienia , kolejny zbędny gadżet wymyślony przez amerykanów ! Zanim to kupisz to weź to przetestuj domowym sposobem grube gąski albo bandaże ja zacznę tak robić od jutra przez 4-6 tyg zobaczę czy jest jakaś poprawa w puchnięciu
Konsultować się oczywiście można, ale jest duża szansa, że to będzie strata czasu. Właściwym adresem jest dobry fizjoterapeuta, taki który ceni sobie aktywność fizyczną i potrafi zrozumieć potrzeby innych w tym zakresie. Warto zdać sobie sprawę, że dla przeciętnego ortopedy czy też neurologa trening na siłowni to rzecz zbędna i wobec tego będzie [...]
A wyobrazacie sobie ze wyciagacie shakera i dolewacie do proszku ktore jush jest w shakerze mleko ?? To by dopiero bylo - ze jakis swir czy cos - niestety u nas tak to jush jest - jak robisz cos innego od reszty to jestes wyzutek :/ ehhh A taki batonik to by bylo miodzio kazdy by jeszcze gryza chcial NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm Jeśli w [...]
[...] zaczelo nosci a w szkole mozna bylo spotkac kilkanascie osob co jadlo w ten sam sposob. A jak zaczely byc widoczne rezultaty treningu to juz dopiero zaczely sie pytanai czy to od tych pojemniczkow jest Nie przejmuj sie opinia innych Rob swoje. Wiedza to podstawa "Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą [...]
[...] całodzienne jak dla mnie bez sensu. Jeśli chcesz aminki do poleciłbym estryfikowaną formę BCAA, np. Growth Factor z Nutrabolics, albo XTend ze Scivation. 6. decyzja gainer czy bulk zależy od tego kiedy chcesz to brać. JEśli po treningu jako dodatkowe kalorie to gainer, jeśli łąpiesz łatwo fat to o zawartości powyżej 30g białka na 100g prochu, [...]
CLA 3g dziennie? - wczesniej miesiac bralem 1,8g i zero odczuc teraz ok 6g od tygodnia, zobacze czy cos sie zmieni AERO2 rano?- nie lepiej ta dawke wrzucic po treningu, by zwiekszyc regeneracje? glucetyl przed treningiem? w jakim celu? wole podwojna dawke po, by zmax regeneracje tauryna po - niewiem czemu ale odnioslem wrazenie ze po treningu [...]
Aga, jak długo jesteś na takiej kaloryczności? Czy robiłaś badania? Skoro według obliczeń jest okolice 2200kcal, zaczęłabym od 1900-1800kcal. Na tej kaloryczności można gospodarkę hormonalną, insulinową doprowadzić do ruiny.
Hej nie długo od 01.01 tak badania robiłam bo też myślałam że tu tkwi problem ale wszystko git ok to będę próbować dołożyć kalorii i poobserwuję.A węgle rozkładać do każdego posiłku? czy tylko na wieczór?Bo trening mam raniutko. Zmieniony przez - Aga778 w dniu 2017-01-10 11:41:54
Bez oględzin i badania manualnego ciężko jest cokolwiek powiedzieć. Wygląda na zablokowanie szyjnego odcinka kręgosłupa, nie wiadomo tylko co teraz trzyma- staw czy tkanki miękkie. Druga sprawa to prawdopodobnie proces zwyrodnieniowy ścięgien, w Twoim przypadku zginaczy (ból od strony przyśrodkowej?), czyli entezopatia, potocznie zwana łokciem [...]
Mam pytanie w jaki sposób wyleczyłeś tamta kontuzję? Ja mam coś podobnego do kwietnia tez zrobiłem USG i wyszło że mam zmiany przeciążeniowe i zwapnieniem ścięgna. I niestety minęło prawie 6 miesięcy i nadal mam ból barku nie ćwiczyłem przez ten cały okres myślałem że czas to wyleczy ale niestety wróciłem od 2 dni na siłownie bardzo małe ciężary [...]
A po co dales ia? Miałeś wywalone bardzo estro na poczatku cyklu że musiałeś zbijać? Czy dales taką dawkę zapobiegawczo od poczatku? Najpierw badasz, pozniej dopasowywujesz IA jeśli jest taka potrzeba. Odstaw Ari póki co niech się estro odbije.
Dieta na redukcję do oceny!
